脾气暴躁还发胖，女人内分泌失调怎么办？

 

　　1、经期不规律

 

　　女性月经失调的主要原因之一就是内分泌失调，这是由于内分泌腺分泌的激素过多或过少，造成新陈代谢功能紊乱从而影响了月经。

 

　　2、脾气越来越大

 

　　脾气暴躁也是内分泌失调患者常见的一种症状，一般是由于内分泌功能下降导致的。

 

　　3、肥胖

 

　　年纪大的女性都会出现“发福”的现象，这是因为内分泌失调导致生理机制不正常，而平时饮食不均衡，也会造成内分泌失调。

 

　　4、肤质变差

 

　　肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗，抹了不少的化妆品也无济于事，这就不仅仅是简单的皮肤问题，很有可能是内分泌不稳受到外界刺激引起。

 

　　内分泌失调要怎么调理呢?

 

　　1、晚上睡觉不超过11点

 

　　经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。

 

　　2、适量运动

 

　　运动不仅强身健体，也能排出体内毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。

 

　　3、常洗热水澡

 

　　寒冷的大冬天，每天洗个热水澡是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

 

　　4、少吃高脂肪食物

 

　　动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

 

　　5、保持平和的心态

 

　　要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

 

　　文章来源女生私房话