冬季男性朋友的养生之道！

　　随着生活水平的提高，现代人越来越注重养生了，而千百年来先人们总结了丰富的养生知识，今天中医养生刘药师就给大家说说“冬季男性的养生之道”。

 

　　1、冬季要早睡，11点前睡觉是最佳的补药

 

　　最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的“冬天”。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

 

　　2、冬季要晚起，去寒就暖

 

　　冬季要保证足够的睡眠，既要做到早睡，又要晚起。这个“晚”是以太阳升起的时间为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

 

　　3、冬季要坚持锻炼，动静结合

 

　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。动，就是要进行适当活动锻炼，微微出汗，既可以增强体质，也可以提高耐寒的能力。静，就是不要过于疲劳。如，慢跑以不超过30分钟为宜，以微有汗出为度，不宜汗出太多，浸湿了内衣，反会引起感冒。不宜太早，早晨的阳光升起为适宜。

 

　　4、冬季进补以温补为原则

 

　　冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

 

　　5、要暖身不喝酒，多喝生姜红茶

 

　　冬季气候寒冷，有些朋友认为喝酒暖身，这是不正确的。因为喝酒后皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血管会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

 

　　以上就是冬季男性的养生之道。养生除了需要采取正确的方法，还需要坚持。希望广大朋友能掌握正确的方法，度过一个健康美丽的冬季！